Ронни Колеман (Ronnie Coleman) биография. Ронни Колеман (Ronnie Coleman): биография Бодибилдер колеман сейчас
Дата рождения - 13 мая 1964 г.
Гражданство - Соединённые Штаты Америки
Официальный сайт - ronniecoleman.net
Полное имя - Рональд Дин Колеман
Варианты написания имени - Ронни Коулмэн, Ронни Колман
Прозвища - Король, Биг Рон, Коля
Антропометрические данные : Рост - 180 см. Соревновательный вес - 135 кг. Вес в межсезонье - 140 кг. Бицепс - 61 см. Грудная клетка - 150 см. Талия - 82 см. Бедро - 90 см.
Достижения
: восьмикратный «Мистер Олимпия»
Биг Рон (Большой Рон) уже при рождении отличался «геркулесовыми» размерами
. И действительно, младенец Ронни был настолько крупным, что чуть не убил свою мать, когда приходил в этот мир. Но, слава богам, Джессика Бентон справилась с главной материнской задачей - Рональд Дин Колеман издал свой первый крик в больнице города Монро (Луизиана) 13 мая 1964 года.
Рональд был первым из четырёх детей Джесси и старшим мужчиной в семье. Ронни вырос без отца, который не жил с ними, и это во многом повлияло на становление характера будущей звезды бодибилдинга. Детство Рона не назовешь беззаботным. Школа по будням и выходные, занятые подработками - всё, чтобы помочь матери поднять на ноги немаленькую семью. Между тем, мальчик находил время и для спорта - бейсбола, баскетбола. У Колемана не было времени ни на отдых, ни на лень, ни на чувство жалости к себе. Спортивные товарищи считали Рона самым трудолюбивым в команде. Да что товарищи, точно также считали и тренеры!
Кроме волевых черт характера, Рональд Дин был одарён и генетически. Уже к 12 годам при виде Ронни было понятно, что перед вами - Феномен с большой буквы. 180 см. роста и 80 кг. веса, слепленных в атлетическую фигуру могли впечатлить кого угодно.
Не имея ещё представления о штанге , как-то раз Ронни из любопытства заглянул в тренажёрку при школе. Не сильно разбираясь в особенностях силового тренинга, Колеман начинает заниматься пауэрлифтингом, не бросая при этом тренировки по американскому футболу. Футбол открыл перспективному спортсмену путь в Университет Грэмблинг, где он вошел в состав университетской команды под тренерством знаменитого Эдди Робинсона. Студенту пророчили славное спортивное будущее профессионального футболиста, но у Рона были другие взгляды на свою карьеру.
Ронни Колеман - бухгалтер
Получив степень бакалавра с отличием, Ронни Колеман переезжает в Даллас в поисках работы по профессии. Может показаться забавным специальность Биг Рона - «Бухгалтерский учёт». Нет, разве возможно представить такое (у нас в стране, например) - гигант Колеман вместо классической тетки-бухгалтерши? Немыслимо! Собственно, к такому же выводу пришел и сам Рональд после двух лет канцелярских мытарств. Вспоминая этот период своей жизни, Рон называет работу бухгалтера тяжелейшей (!) из всех, где ему случалось работать.Ронни Колеман - полицейский и бодибилдер
Навсегда покончив с ненавистной бухгалтерией, Колеман решает воплотить в жизнь свою давнюю детскую мечту - стать стражем закона. Закончив школу подготовки полицейских кадров, Ронни приступает к работе, в которой бесспорно, был один существенный плюс для будущего культуриста - бесплатное посещение тренажёрного зала для сотрудников участка. Затем, совершенно случайно, Колеман посещает тренажерный зал «Метрофлекс» где попадается на глаза самому владельцу, Брайану Добсону. Тот, не раздумывая, предлагает Рону участие в турнирах по бодибилдингу от «лица» Метрофлекса. Будущая звезда почему-то медлил с ответом и Брайану пришлось достать из рукава главный козырь - бесплатный абонемент в спортзал в обмен на одно выступление на турнире «Мистер Техас». Это предложение оказалось тем самым, от которого невозможно было отказаться. Еще бы, тренажёрка полицейского участка не шла ни в какое сравнение с залом Метрофлекса! Стоит ли говорить, что Ронни стал «Мистером Техас»? И, хоть этот турнир и считается любительским, однако он стал первой ступенькой на пути к вершине.Затем была победа на «Чемпионате Мира» среди любителей и получение профессиональной карты IFBB . Однако, дальше дела пошли не столь бодро. Профессиональный бодибилдинг не спешил венчать Колемана победными лаврами. 4 года жесточайшего тренинга прошло до тех пор, пока гигант одержал свою первую победу в качестве профессионала (турнир «Торонто/Монреаль Про»).
В следующем, 1996 году, Биг Рон побеждает на турнире “Met-Rx” и серьёзно травмируется . Причина травмы (грыжи позвоночника) была банальной - недостаточно разогретые мышцы при выполнении становой тяги. Кто хоть что-то знает о межпозвоночной грыже, тот поймет, насколько неприятен этот недуг. Многие пациенты с таким диагнозом даже не могут самостоятельно передвигаться, не то что тягать железо в спортзале! Многие, но только не Ронни. Несгибаемый, сильный и телом, и духом, человек победил напасть, продолжив тренировки и соревновательную деятельность.
Олимпия: триумф
Отдельно стоит рассказать о сотрудничестве Колемана с Чадом Николсом. Бытует мнение, что именно это сотрудничество привело Рона к долгожданной победе в «Олимпии». И действительно, к 1998 году за его плечами уже был опыт участия в двух олимпийских турнирах, но выше 6 места до сих пор Колеман не поднимался.Что же сделал Чад, чтобы переломить ситуацию?
Для начала, полностью пересмотрел рацион питания Колемана. Затем, увеличил дозу кардио аж до 2-х часов в день. Благодаря таким нехитрым изменениям, Колеман подошёл к турниру в наилучшей своей форме, однако, без надежды подняться выше 5-ого места. Точнее, именно вхождение в ТОП-5 Рон был готов считать победой на тот момент. И настолько невероятно, что вершина пьедестала, в прямом смысле, подкосила гиганта - силач бесчувственным мешком свалился прямо на сцене, лицом вниз. Но такой конфуз простителен, если прочувствовать, скольких моральных и физических сил стоит атлетам каждая покорённая вершина. Интересно, что сам Рон момент своего падения после триумфа совсем не помнил. Не помнил обморока, не помнил, как Уиллер и Кормье (претенденты на высшие места турнира) пытались привести его в чувства, одним словом - провал. Но всё это видно на записях «Олимпии» 1998 года и всё это - было. С той победы началось безраздельное царствование Биг Рона на олимпийской вершине (и не только на ней).
До 2005 года Ронни участвовал более, чем в двух десятках турниров и только однажды стал вторым .
В коллекции Колемана 8 статуэток Сандова , в этом он сравнялся с Ли Хейни .
Однако девятая статуэтка в руки так и не далась, Сандов 2006 «ушёл» к Джею Катлеру . Джей был моложе и год зверски тренировался ради одного этого турнира, игнорируя все прочие. И, так как любой титанический труд должен вознаграждаться - награда нашла своего героя. В тот год героем стал именно Катлер.
Примечательно: перед турниром Колеман довольно резко высказался о спортивном потенциале Джея Катлера, сказав, что тому надо заново родиться, чтобы победить.
Тем более странно, ведь обычно Рон был тактичен с соперниками.
Генетический феномен Ронни Колемана
Генетический феномен Ронни Колемана медицински доказан - было проведено исследование ДНК, в ходе которого выявлено отсутствие миостатиновой блокировки гена, подавляющего мышечный рост. Можно сказать, Колеману фантастически повезло, однако, даже такая генетическая сверходарённость не избавила атлета от необходимости жёстко потеть с железом.Тренировочные принципы Ронни Колемана
По части тренинга Колеман - принципиальный консерватор, его программа строится из двух комплексов:- первый день - силовой комплекс, состоящий из ограниченного набора упражнений с большими весами, но малым числом повторений;
- второй (следующий) день - это многосетовый пампинг с большим количеством сетов, упражнений и повторов.
Колеман является активным противником работы до «отказа». По его словам, такой метод не позволяет «пробить» мышцу и не ведёт к росту. Тогда как его, Ронни, тренировочная система является «взрывной» для мускулатуры! Наученный горьким опытом серьёзной травмы, Колеман никогда не работает с предельными весами и не распрямляет суставы в конце позитивной фазы движения. Это что касается техники.
В плане места, Рон тоже отличается постоянством - не изменяет «тому самому» Метрофлексу, где ржавое железо, где хаддкор, где дружеское плечо.
Ещё больше интересных фактов о Ронни Колемане
- Стаж полицейской работы Р. Колемана - 13 лет.
- Бывший полицейский сам бывал арестован за превышение скоростного режима.
- Биг Рон выпускает собственную линию спортпита - “Ronnie Coleman Signature Series” (RCSS ), изначально под брендом выпускалось всего 2 продукта, но уже к 2014 г. линейка выросла до 11 наименований.
- Джесси Бентон, мама атлета, по совместительству самая ярая его поклонница. Она всегда «болела» за сына и поддерживала его. Когда Ронни разбогател, он вознаградил материнские труды поистине королевским подарком - отдельным особняком.
- Колеман около 7 лет жил в гражданском браке с Викки Гейтс, профессиональной культуристкой. В 2007 году Рон женился официально, но не на Викки. Его избранницей перед богом и людьми стала Роуэйда Кристин Ачкэр.
- Колеман удивительно плодовит, но «везёт» ему пока только на девочек - на данный момент он является счастливым отцом восьми дочерей.
- Колеман - баптист и исправно посещает религиозные службы.
- Имеет собственный автобус, огромный, комфортабельный рекламный автобус, в котором разъезжает, совершая туры по стране.
- В 2014 году перенёс серьёзную операцию по протезированию тазобедренного сустава. Через неделю он уже вернулся «в строй»: был замечен на тренировке в Метрофлексе.
История выступлений
|
Соревнование
|
Место |
| Мистер Олимпия 2007 | 4 |
|
Гран При Голландия 2006 |
2 |
|
Гран При Румыния 2006 |
2 |
|
Гран При Австрия 2006 |
2 |
|
Мистер Олимпия 2006 |
2 |
|
Мистер Олимпия 2005 |
1 |
|
Гран При Англия 2004 |
1 |
|
Гран При Голландия 2004 |
1 |
|
Гран При Россия 2004 |
1 |
|
Мистер Олимпия 2004 |
1 |
|
Гран При Россия 2003 |
1 |
|
Мистер Олимпия 2003 |
1 |
|
Шоу Силы Про 2002 |
2 |
|
Гран При Голландия 2002 |
1 |
|
Мистер Олимпия 2002 |
1 |
|
Гран При Новая Зеландия 2001 |
1 |
|
Мистер Олимпия 2001 |
2 |
| Арнольд Классик 2001 | 1 |
| Мистер Олимпия 2000 | 1 |
| Гран При Англия 2000 | 1 |
| Чемпионат мира Про 2000 | 1 |
| Гран При Англия 1999 | 1 |
| Чемпионат мира Про 1999 | 1 |
| Мистер Олимпия 1999 | 1 |
| Гран При Финляндия 1998 | 1 |
| Гран При Германия 1998 | 1 |
| Мистер Олимпия 1998 | 1 |
| Ночь чемпионов 1998 | 1 |
| Торонто/Монреаль Про 1998 | 1 |
| Сан-Франциско Про 1998 | 2 |
| Гран При Россия 1997 | 1 |
| Гран При Финляндия 1997 | 3 |
| Гран При Чехия 1997 | 4 |
| Гран При Англия 1997 | 5 |
| Гран При Германия 1997 | 5 |
| Гран При Испания 1997 | 7 |
| Гран При Венгрия 1997 | 6 |
| Мистер Олимпия 1997 | 9 |
| Сан-Франциско Про 1997 | 6 |
| Арнольд Классик 1997 | 4 |
| Айронмен Про 1997 | 3 |
| Сан-Хосе Про 1997 | 6 |
| Гран При Англия 1996 | 5 |
| Гран При Германия 1996 | 5 |
| Гран При Испания 1996 | 5 |
| Мистер Олимпия 1996 | 6 |
| Ночь чемпионов 1996 | 2 |
| Торонто/Монреаль Про 1996 | 1 |
| Флорида Про 1996 | 2 |
| Гран При Украина 1995 | 3 |
| Гран При Франция 1995 | 4 |
| Гран При Россия 1995 | 6 |
| Мистер Олимпия 1995 | 11 |
| Торонто/Монреаль Про 1995 | 1 |
| Хьюстон Про 1995 | 6 |
| Ночь чемпионов 1995 | 3 |
| Гран При Франция 1994 | 3 |
| Мистер Олимпия 1994 | 15 |
| Гран При Германия 1994 | 3 |
| Сан-Франциско Про 1994 | 4 |
| Сан-Хосе Про 1994 | 4 |
| Гран При Германия 1993 | 6 |
| Гран При Франция 1993 | 4 |
| Ниагара Фаллз Про 1993 | 6 |
| Чикаго Про 1993 | 6 |
| Мистер Олимпия 1992 |
- |
| Ночь чемпионов 1992 | 14 |
| Чикаго Про 1992 | 11 |
| Чемпионат США 1991 |
14 в кат. «Тяжёлый вес» |
| Нашионалс 1991 |
4 в кат. «Тяжёлый вес» |
| Чемпионат Мира любительский 1991 |
1 в кат. «Тяжёлый вес» |
| Нашионалс 1990 |
3 в кат. «Тяжёлый вес» |
Известный король бодибилдинга Ронни Колеман сейчас продолжает тренировки, несмотря на серьезные травмы. Как утверждают эксперты, Ronnie Coleman является самым мощным атлетом во всем мире в данном виде спорта. Все его достижения свидетельствуют о железной воле и несгибаемом духе спортсмена. Фанаты восхищаются Ронни Коулменом, а противники утверждают, что размеры мышечной массы, которых добился бодибилдер, являются экстремальными. И тех, и других интересуют нынешние формы спортсмена. Некоторые говорят о том, что Ронни «сдулся». Как он выглядит сейчас?
Как выглядит Ронни Колеман, видно по фото. Сейчас его мышцы производят не такое впечатление, как раньше. Но его формы полностью не утрачены.
Детские годы
На заметку! Еще при рождении Ронни акушеры удивлялись большим размерам новорожденного. Возможно, своей спортивной карьере он обязан не только упорному труду, но и физиологическим особенностям.
Детство и юность Ронни прошли в населенном пункте Бастропе. Они переехали туда с братьями и матерью, когда она развелась с отцом. А поскольку папа перестал материально поддерживать бывшую семью, мальчику пришлось идти работать и всех обеспечивать. Он старался всеми силами, покупая на заработанные деньги не только еду, но и одежду братьям.
Спортивное увлечение
Глядя на фото, где Ронни Колеман запечатлен в молодости в полный рост, можно утверждать, что бодибилдер отличается уникальными антропометрическими и генетическими данными. А его характер закалила тяжелая жизненная ситуация.
В свободное от работы время мальчик занимался игрой в бейсбол и баскетбол, в чем достиг отменных результатов. В целом, Ронни со спортом был на «ты». Его главная мечта – стать членом команды американского футбола. Однако материальное положение было таким, что позволить себе осуществить ее Коулмен не мог. Зато принять участие в футбольной сборной у него получилось, заслужив звание почетного игрока.
Начало карьеры
Однажды Ронни Колеман посетил тренажерный зал, который находился в школе. Он начал использовать практически все тренажеры, при этом брал максимальный вес. Поскольку он уже достиг определенных успехов в спорте, его приняли в Грэмблинский университет. Также Ронни пригласили в футбольную команду.
Поначалу парень не задумывался всерьез о карьере спортсмена. Он поставил перед собой цель получить профессию и найти высокооплачиваемую престижную работу. Ронни понимал, что является главным добытчиком в семье, поэтому он не может позволить себе заниматься любимым, но не приносящим доход, делом. Однако судьба распорядилась иначе…
Карьера, не связанная со спортом
Освоив профессию бухгалтера и получив диплом, Ронни Колеман переехал в Даллас, поскольку этот город более перспективный. Сначала он доставлял пиццу, чтобы зарабатывать хоть какие-то деньги, но потом поднялся до бухгалтера. Так или иначе, подъем по карьерной лестнице не принес удовлетворения, поскольку профессия будущему бодибилдеру не нравилась. По этой причине он сменил работу и перешел на службу в полицию. В итоге семья спортсмена перестала испытывать материальные трудности.
Свободное от работы время Ронни проводил в тренажерном зале, где увлекся пауэрлифтингом. Тогда он еще не знал, что это направление в спорте станет делом всей его жизни.
Памятные даты в спортивной карьере
На первое соревнование Ронни Коулмен попал совершенно случайно. Однако эта случайность круто изменила жизнь.
В 1990 году собственник зала Брайан Добсон обратил внимание на Ронни. Он выдвинул предложение отправиться ему на состязания «Мистер Техас». Колеман и сам удивился, когда стал победителем. После этого спортивная карьера пошла вверх. Хотя в 1992 году на Олимпии парень не вошел в список лучших, но не огорчился. Отступать он не собирался, поэтому начал учиться на своих ошибках.
На заметку! Рональд Коулмен за свои достижения получил прозвище Мистер Олимпия.
Наконец, в 1998 году Ронни покорил Олимпию. С этого времени он становился только лучше, добивался новых и новых результатов. На протяжении семи лет спортсмен считался лучшим.
На заметку! За свою карьеру Ронни Колеману удалось одержать 26 серьезных побед .
Полученные травмы
Начало карьерного роста Мистера Олимпии приходится на 1991 год. А уже через 5 лет спортсмен получил первую травму. К сожалению, он плохо разогрел мышцы перед тренировкой, что и послужило причиной грыжи пояснично-крестцового отдела позвонка. А с учетом того, что он использовал вес, гораздо больший, чем принято в бодибилдинге, вероятность травмы была достаточно высока. Возможно, для кого-то она стала бы приговором, но только не для Ронни Колемана.
После лечения он продолжил тренировки. Причем, вес остался внушительным. Его рекорды: приседания со штангой – 360 кг и жим ногами – 1044 кг.
Но в 2006 году очередная травма спины заставила прекратить занятия. Но на операцию спортсмен согласился лишь в 2014 году. По результатам хирургического вмешательства был установлен протез тазобедренного сустава. В этом же году было прооперировано другое бедро.
За славу на весь мир Рональд поплатился суставами. То, что они практически полностью износились, вовсе не удивительно, ведь атлет брал огромный вес. В результате суставы были заменены на искусственные.
Едва выписываясь из больницы, Колеман приступал к тренировках, лишь в тяжелых случаях выдерживал неделю. Но здоровье все-таки подвело чемпиона Олимпии. Сейчас он тренируется гораздо меньше, хоть и не прекратил полностью посещать тренажерный зал.
Операции
Все операции, которые перенес чемпион, оказались на редкость серьезными. И после каждой он возвращался к соревнованиям, не жалея себя.
Краткий перечень операций спортсмена:
- 2007 год – ламинэктомия. Операция по отсечению небольшого участка костной ткани позвоночника. При этом же хирургическом вмешательстве извлекли часть диска между позвонками.
- 2011 год – декомпрессия диска между позвонками. В ходе микрооперации устранили сдавливание диска и освободили нервные окончания.
- 2011 год – устранение смещения позвонков в области шеи.
- 2014 год – попеременно заменили тазобедренные суставы.
- 2015 год – устранение совмещения позвонков в хребте.
- 2017 год – установка болтов в пояснице.
- 2018 год – еще одна сложнейшая операция. Она проводилась на позвоночнике, но добраться до нужного места получалось только через брюшную полость. У пациента вытянули практически все внутренние органы и поместили назад только после операции. Таким образом, известного чемпиона буквально разобрали и собрали по частям.
Тем не менее, несмотря на то, что случилось, Рональд и сейчас продолжает тренироваться. По его словам, спортивные нагрузки являются частью его жизни, поэтому без них он погибнет быстрее, чем от одной из операций. Также Ронни занялся бизнесом. Сегодня среди спортсменов широко известна линия спортивного питания, которую он продвигал.
На заметку! Несмотря на серьезные травмы и многочисленные операции, Ронни Колеман держится на публике отлично и сегодня. И только близкие люди видели его боль и страдания. В кругу семьи чемпион позволял себе передвигаться на инвалидной коляске или костылях, если это приносило ему облегчение.
Как Ронни Колеман выглядит сейчас: фото
Сейчас Ронни Колеман понемногу тренируется на беговой дорожке и даже берет штангу. Он не хочет потерять спортивную форму и стремится вернуть утраченный вес. За восстановительный период, который после последней операции длился 6 месяцев, он потерял массу, мышцы опали. Эти полгода Ронни посвятил отдыху. Он много путешествовал по миру, бывал на спортивных соревнованиях в качестве зрителя и почетного гостя.
На заметку! Позвоночник Ронни Коулмена удерживают подпорки, которые часто ломаются. В итоге приходится снова вскрывать грудную клетку и спину, чтобы их восстановить.
Сегодня известному чемпиону 52 года. Он счастлив в браке, имеет 8 дочерей, которые гордятся своим отцом. Для них он пример мужественности и упорства.
Каким был Ронни Коулмен на пике своей карьеры и как выглядит сейчас, можно увидеть на фото.
Тренировочная программа от Ронни Колемана
Для тех, кто хочет подробнее ознакомиться с программой тренировок известного чемпиона, ниже представлена таблица.
|
День |
Мышечные группы, на которые идет основная нагрузка |
Упражнения |
Сеты |
Повторы |
Вес, кг |
|
Понедельник |
Мышцы спины, бицепс, дельтовидные мышцы |
Становая тяга |
|||
|
Тяга на грудь с использованием штанги |
|||||
|
Тяга «Т-грифа» |
|||||
|
Тяги гантели в наклоне, удерживая утяжелители одной рукой (поочередно на каждую сторону) |
|||||
|
Подъем штанги на бицепс из положения стоя |
|||||
|
Подъем гантелей на бицепс поочередно из положения сидя |
|||||
|
Подъем штанги с изогнутым грифом, упражнение выполняется на скамье Скотта |
|||||
|
Сгибания с нагрузкой на бицепсы, на верхних блоках из положения стоя |
|||||
|
Жим штанги из положения сидя |
|||||
|
Разведение гантелей по сторонам с упором грудью на наклонную скамью в суперсете |
|||||
|
Попеременный подъем гантелей с упором грудной клетки на наклонную скамью |
|||||
|
Разгибание ног из положения сидя в тренажере |
|||||
|
Приседания со штангой |
|||||
|
Гакк-приседания либо жим ногами |
|||||
|
Сгибание ног лежа на тренажере |
|||||
|
Выпады со штангой на плечах |
|||||
|
Подъем на носки − «ослик» |
До отказа |
||||
|
Грудь, трицепсы |
Жим штанги на горизонтальной скамье |
||||
|
Жим штанги на наклонной скамье головой вверх |
|||||
|
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз |
|||||
|
«Пек-Дек» – сведение рук в тренажере |
Все плиты |
||||
|
Жимы вниз на вертикальном блоке |
Все плиты |
||||
|
Французский жим из-за головы гантелей сидя |
|||||
|
Отжимания на брусьях на «хаммере» |
|||||
|
Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом |
|||||
|
Спина, бицепсы, дельта |
Тяга «Т-грифа» |
||||
|
Тяги гантели одной рукой в наклоне |
|||||
|
Подтягивания на перекладине широким хватом |
Без дополнительного веса |
||||
|
Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению) |
Все плиты |
||||
|
Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя |
|||||
|
Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта |
|||||
|
Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке |
|||||
|
Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя |
|||||
|
Жимы в машине Смита, сидя |
|||||
|
Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса) |
Вес варьируется |
||||
|
Поочередный подъем гантелей перед собой стоя |
|||||
|
Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне |
|||||
|
Разгибание ног сидя в тренажере |
|||||
|
Приседания со штангой на груди |
|||||
|
Гакк-приседания |
|||||
|
Становая тяга на прямых ногах |
|||||
|
Сгибания ног на тренажере, сидя |
|||||
|
Подъемы на носки в тренажере, стоя |
До отказа |
||||
|
Подъемы на носки в тренажере, сидя |
До отказа |
||||
|
Грудь, трицепсы |
Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх |
||||
|
Жим гантелей на горизонтальной скамье |
|||||
|
Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз |
|||||
|
Разведение гантелей на наклонной скамье головой вверх |
|||||
|
Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье |
|||||
|
Французский жим штанги с изогнутым грифом, лежа |
|||||
|
Разгибание рук, стоя в наклоне вперед |
|||||
|
Воскресенье |
|||||
Видео: достижения Ронни Колемана
Звание короля современного бодибилдинга Ронни Колеман получил заслуженно. Все его достижения – результат упорного труда и настойчивости. Он знал, чего хочет добиться и шел к намеченной цели, несмотря на боль и плохое самочувствие. И он ее достиг, что подтверждают многочисленные фотографии.
Все о жизни, спортивных достижениях, травмах Ронни Колемана, а также интервью с известным чемпионом в следующих видеороликах.
Легенда бодибилдинга Ронни Колеман недавно перенес очередную операцию на спине. К сожалению, Большой Рон притягивает к себе травмы как магнит. Возможно, это расплата за его звездную карьеру. Напомним, что Ронни становился Мистером Олимпия 8 раз и по сей день нет человека, который сумел бы похвастаться мышечной массой, как у Колемана.
Ронни перенес множество операций на спине и бедре. Колеман всегда был сторонником работы с большим весом, что привело к тому, что его суставы стерлись, а спина не смогла выдерживать заданную нагрузку.
И все же, что стало причиной операций Давайте постараемся разобраться вместе.
Причины операций Ронни Колемана
- Тяжелые тренировки. Ронни всегда тренировался усердно, из последних сил и не жалел себя. Его подготовка не похожа на тренинги других атлетов, никто так не выкладывался как Большой Рон. Это, в свою очередь, сыграло свою роль и подбило организм чемпиона.
- Работа с запредельным весом. Колеман приседал с 400кг штангой и жал больше тонны ногами. Страшно представить, какая при этом нагрузка приходится на позвоночник и ноги. С таким весом работают пауэрлифтеры, но Колемана это не останавливало. Сам он называл свой тренинг Lightweight.
- Постоянные мероприятия. После завершения карьеры, Ронни Колеман не захотел покидать мир бодибилдинга и открыл свою линейку спортивного питания. Это требовало от него активного участия в выставках, всевозможных мероприятиях, общения в фанатами и так далее. Большой Рон не жалел себя и полностью посвящал свое время тем, кто им восхищался, был активен и не пропускал ни одного мероприятия. Конечно, такой образ жизни плохо сказывается на восстановлении после травм и может ухудшить самочувствие.
- Возраст. В заключение, стоит добавить, что после завершения карьеры, Ронни не менее усердно тренировался и не снижал нагрузок. Такой тренинг не допустим в 50 лет. Он очень хотел не потерять текущую форму, хотя это ему с трудом удавалось, что было заметно на гостевых позированиях. Как результат — постоянные операции.
Состояние Ронни Колемана после операции
К счастью, все операции чемпион перенес без осложнений, а главное, что он не унывает и все еще верит в лучшее. Правда, Ронни заявил, что уже прошла его последняя тренировки, хотя в это мало верится, зная его азарт и желание идти вперед.
Перед операцией Колеман предложил Джею Катлеру выступить вдвоем в рамках Олимпии 2016, чтобы узнать, кто из них лучше. Но Джей это предложение не воспринял всерьез.
На данный момент Ронни Колеман находится в больнице, он похудел, но все еще не утратил свою внушительную форму. Будем надеется, что у Большого Рона все будет хорошо. Ведь бодибилдинг — это жизнь, а не только соревнования.
Антропометрия
Ронни Колеман биография
Ронни Колемон (Ronnie Coleman ) родился 13 мая 1964 года в городе Монро, Штал Луизиана, США. Его полное имя звучит как Рональд Диэн Колеман. С самого детства Ронни был веселым и активным мальчиком, который обожал спорт и спортивные игры. Он ходил на баскетбол, бейсбол и футбол, собственно как и много других детей в то время. Но Ронни также посещал тренажерный зал, тогда еще у него не было цели накачать большие мышцы, он лишь ходил ради любопытства.В 1982 году Ронни поступил в колледж и, будучи студентом, серьезно увлекся американским футболом. Его взяли в команду Грэмблинга под названием «Тигры». Ирония судьбы заключается в том, что команду тренировал известный на то время бодибилдер . Продолжая заниматься футболом, юноша поглядывал на своего могучего тренера и естественно хотел быть похожим на него. В 1986 году будущий чемпион даже принял участие в розыгрыше Суперкубка в Новом Орлеане. Далее Ронни закончил университет Грэмблинг и получил диплом по бухгалтерскому учету.
Фотографии Ронни Колемана
История выступлений Ронни Колемана
После университета Колеман устроился в «Доминос пицца» менеджером. Но, проработав два года, понял, что считать цифры это не его призвание. Затем он решает пойти служить в полицию. Чтобы стать патрульным в Арлингтоне Колеман закончил полицейскую академию. Работа ему нравилась. Иногда приходилось ловить преступников, а они бывают разными, когда не большой, а когда попадется крепкий парень. Чтобы справляться со злодеями Ронни возвратился к тренировкам в тренажерном зале.
Генетически Колеман был одарен, наверное, лучше вех существующих культуристов. Придя в зал, на него уже смотрели с опаской, так как он был внушительных размеров. Владелец зала Метро Флекс, в который записался спортсмен, Брайан Добсон предложил сотрудничество. Он пообещал бесплатный абонемент, если тот выступит на соревнованиях «Мистер Техас». Практически без подготовки Ронни вышел и победил на этом турнире.
С этого времен и начался звездный марш этого выдающегося бодибилдинга. Наверное, не нужно перечислять всех достижений спортсмена, так как про них знает каждый. Он быстро получил профессиональную карту и выступал во множестве профессиональных турниров. Но его карьера бодибилдера не была молниеносной и не была похоже на карьеру того же Фил Хита. Первые соревнования давались ему не просто, он занимал последние места и долго шел к своей цели. Он 14 раз выходил на главное шоу культуризма « ». Поначалу это были 15-е места и, только спустя четыре попытки, в 1998 году ему удалось стать первым на этом шоу. После получения трона, он властвовал им на протяжении долгих 8-ми лет. Это второй человек в истории бодибилдинга, который смог завоевать 8 статуэток Сэндова. Первым был . Мечта Ронни была обойти великого Ли и он отчаянно питался это сделать, пробуя свои силы в 2006 и 2007 годах. Но года уже были не те. Его же ученик Джей Катлер обошел своего учителя, и не хотел уступать ему ни под каким предлогом.
Несмотря на блестящую спортивную карьеру, Ронни продолжал числиться в полиции, но был в запасе. Зарабатывать ему удавалось другими способами. Восьмикратный Мистер Олимпия был олицетворением бодибилдинга, от контрактов и спонсоров не было отбоя - журналы, интервью, выступления на телевиденье, реклама спортивных продуктов. Более того, он был компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга IFBB, владельцами который были и . Ронни был удостоен множеством национальных премий и наград. Одной из них было вручение чемпиону Сертификата Адмирала ВМС Техаса от самого губернатора штата Рика Пери в 2001 году.
В обычной жизни у большого Ронни все в порядке. Он живет гражданским браком с коллегой по цеху Вики Гейтс. Она также профессиональный бодибилдер, так что они как никогда прекрасно ладят и понимают друг друга, поддерживая в тяжелые тренировочные будни.
Мы не будем рассказывать о методах тренировок и питания , так как этой информации очень много. Более того, спортсмен всегда экспериментировал и менял свои тактики довольно нередко.
Ронни Колеман сейчас
Сейчас продолжает тренироваться в свое удовольствие. С ним до сих пор заключают контракты, и он всегда мелькает на всех крупных событиях фитнеса. В 2010 году чемпион был в Киеве с гостевым позированием. Он читал слушателям лекцию, позировал, шутил и раздавал автографы.Статьи по теме
